jak robić

Carek : break to nie tylko rozciaganie jak chcesz robic airy(twistery) to bez odpowiedniej sily tego nie zrobisz na bank Pavlo : no znam sie troche na tym a wiec tak : piatek - break i moze siłownia <--tu albo break albo silownia napewno nie dwa na raz pozatym na silowni zalezy co cwiczysz rozpisz dokladnie jakie partie miesni ale juz na [...]

[...] do lodowki wypoczywam owszem walne sie przed Tv lub na kompa i tak do nocy czasem sie poucze cos moglbym robic w tygodniu na zmainy piatek raz break raz silownia ...hmm jakis dzien wolny.... no nie wiem.... ja chce poprostu maxymalnie wykorzystac ta silownie bo droga jest i szkoda kasy.. jakis prosty plan moglbys mi Yarek zapodac wiesz tak w [...]

[...] proboje sobie robic tylko nowe rzeczy. mam w dupie bary podpierane i raczke skakana. teraz ucze sie tylko tomasa bejbisa i barow z rekami na jajach. Jak dzisiaj przyebalem w podloge nosem przy barach to miyslalem ze skonam. Az mi sie lezki w oczetach zakrecily. Znacie jakies drugie wejscie na tomasa (poza tym co podchaczasz noge z tylu)??

Hello, włąsnie zaczynam z breakem. Znam ludzi, którzy sami nauczyli się breaka z filmików i i-neta, możecie mi powiedzieć jak to zrobić?? Mam wszystko co mi jest potrzebne (chodzi mi o filmiki i neta ), plissssss . Ułużcie jakiś planik, albo coś. Nie wiem, od ktorych figur zacząć i co robić, żeby je lepiej wykonywać. [...]

[...] no i stanołem przed lustrem i zaczołem tomaska robić to sie fajnie wkręciłem że wszedłem na 3 koło w miare "czysto" z bejbisami mam problem taki ze nie potrafie dobrze po "głowie" przechodzić... jak narazie max 2 obroty czyli kiepściutko juzniewy : w ile sie tak mniejwiecej nauczyłeś tomków? tzn tak z conajmiej 5-6 obrotow

zeby ci nie oklamac beda to daty przyblizone 1obrot czysty nauczylem sie w jakis 1tydz a 6-7 obrotow to po jakis 1,5miecha a po 2miechach tzaskalem jak diabli i to zostalo.beibysy podstawowych niemialem problemu ale na barylach jest strasznie trudno bynajmniej dla mnie.moje ulubione barki to tracky i kukielka poprostu bardzo lubie je robic i [...]

jak sie wynieść jedną ręką żeby stanąć na niej i dalej już robić jakąś ewolucje dawaj zdjecia

wiem jak o mozesz pogodziec =] rzucic siłke =]] ja mam taki sam kłopot chce robic program na wyskok (6 dniowy) i nie pogodze tego z koszem i breakie heh

ta pierwsza fotka to freez takie wygiecie i tutaj sie jak na mnie masakrycznie wygiełem przez tydzien mnie barki na.dupcały i nie mogłem tego freeza robic zwykle nie moge sie tak wygiąc a w ruchu to tak nie do konca moze sie zachwiałem a aparat był chu.jowy wiec tak wyszło :P

[...] ja chcialem to zrobic jeszcze przed sierpniem zeby sila sie zwiekszyla o ile to mozliwe, bo wybieram sie na Selekcje, a cyklu w polowie wakacji nie chce robic bo wiadomo jak to w wakacje, chociaz cwiczyc oczywiscie bede. Nie wiem czy przedluzanie cuklu mialoby wiekszy sens, moze lepiej rozlozyc to wtedy na 2 cykle - pomyslimy jeszcvze, teraz [...]

dziewczyne od 8tyg jestem wolny zrobie fotki to wkleje dajcie mi spokoj narazie na dniach moze zaczne robic na drugiej rece tatto jakiegos tribala ale narazie to sa pomysly bo nie chce wygladac jak brudnopis.. pozdro ziomki a e0r taka cfana jestes hehe to wpadnij zrobic pale... hehe

[...] i powtarzamy 20-25 min. 2.skakanka 10 - 15 3.worek,gruszka,sprinter 4.basen ********** Jesli chodzi o klatke piersiowa priorytetem dla mnie jest srodek i gora klatki (jak widac na zdjeciach) dosc zpore ubytki w tamtych miejscach. co do tych cwiczen ktore nazwalem "Aeroby" czy spelnia swoja role ? ********** Wtorek: Plecy + [...]

[...] obciąża kręgosłup. Moim skromnym zdaniem ćwicząc ze skoliozą należy dobierać takie ćwiczenia by jedynym obciążeniem był ciężar własnego ciała ew. wyjątek to ławka do sztangi. Problem mam tylko z bicepsem bo nie wiem jak go robić nie obciążając kregosłupa (czy wogóle się da?) a juz widze u siebie troche dysproporcje na jego niekorzyść.

[...] i wtedy same nogi praktycznie robic (nie liczac rwania) ale plecy robie w poniedzialek, a ten na nogi wypada we srode i nie bardzo mysle (za krotka przerwa...) jeszcze nie wiem jak z tymi podskokami, ostatnio jak rwanie robilem to wszyscy rzucili sprzet i sie patrzyli na mnie ;/ jak na idiote heh to ciekawe co bedzie jak zaczne skakac ze sztanga

hej, ja chętnie bym dołączyła do takiego challengu, w sam raz żeby wspomóc technikę robienia przysiadu :-) nad jaką opcją zastanawiałaś się, z obciążeniem, czy nogi za głowę? http://www.youtube.com/watch?v=IVBBjSW-QMw&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=nirM1C39nss chociaż i tak każda może robić jak jej będzie pasować ;-) Zmieniony [...]

[...] skatować porządnie klatę i biceps. No i po roku takich ćwiczeń efekty są mizerne. Teraz biorę się za FBW nie wiem tylko czy zacząć najpierw od 6 podstawowych ćwiczeń czy może robić od razu skróconą wersję - 3 ćwiczenia po 5 ruchów na każdym treningu. Pojęcia też nie mam co po FBW jak dalej powinienem ćwiczyć, jeżeli siła zatrzyma się w miejscu.

[...] martwy na 120kg max jednoczesnie twierdzacy ze w ten sposob lepiej czuja wszystkie miesnie rowniez sa imitacja treningu - ot co wlasnie to sie widuje na silowniach + ich jakze ich madre rady w stylu " przy ciezarze 100kg to juz musisz zalozyc pas bo dostaniesz przepukliny" albo " nie robie przysiadow bo dbam o swoje [...]

ja mam tak, że jak ktoś na mnie patrzy, jakaś grupka skupia się na mnie to nie wiem co mam ze sobą robić..

Dobrze, to powiedzmy, że ćwiczenie wyciskanie na ławce płaskiej. Ciężar początkowy jak dla mnie 40 kg. Mam robić pierwszą serię od 40, potem dodać 2 kg i na trzecią serię też 2 kg ? Czy pierwszą 44 kg, drugą 42 kg i ostatnią 40 kg ? I proszę mi wytłumaczyć, jak to,działa, że ćwicząc 3serie x 10 powtórzeń i nagle po kilku tygodniach zmienię to na [...]

Dobrze, to powiedzmy, że ćwiczenie wyciskanie na ławce płaskiej. Ciężar początkowy jak dla mnie 40 kg. Mam robić pierwszą serię od 40, potem dodać 2 kg i na trzecią serię też 2 kg ? Czy pierwszą 44 kg, drugą 42 kg i ostatnią 40 kg ? I proszę mi wytłumaczyć, jak to,działa, że ćwicząc 3serie x 10 powtórzeń i nagle po kilku tygodniach zmienię to na [...]